Если вы всё ещё справляетесь, но понимаете, что так больше не можете
Тревога, выгорание, потеря сил или смысла, жизненный кризис. Помогаю понять, что с вами происходит, вернуть внутреннюю устойчивость и снова почувствовать, что вы управляете своей жизнью а а не просто терпите её.
До психологии 12 лет строил бизнесы и управлял командами. Поэтому хорошо понимаю людей, которые привыкли быть сильными, отвечать за других и долго не замечать собственного истощения.
1000+
проведённых консультаций
2500
часов обучения и практики
200+
часов супервизии
Вы всё ещё справляетесь. Но цена этого становится слишком высокой.
Кризис не всегда выглядит как момент, когда человек больше ничего не может. Очень часто снаружи жизнь продолжается как обычно — работа, семья, обязательства. А внутри становится всё тяжелее.
Сон есть, а ощущения восстановления нет. Утро начинается не с энергии, а с необходимости снова себя собирать.
Выходные, отпуск, сон или попытка ничего не делать дают короткую передышку - но не возвращают прежние силы.
То, с чем раньше справлялись спокойно, начинает вызывать злость, отвращение, усталость или желание от всех отдалиться.
Мысли продолжают крутиться даже тогда, когда прямо сейчас ничего не происходит и объективной опасности нет.
Даже близкие, сообщения и обычные просьбы иногда ощущаются как дополнительная нагрузка, которую нужно тащить.
Вы понимаете, что что-то нужно менять, но не можете ни решиться, ни спокойно оставить всё как есть.
Жизнь может выглядеть вполне благополучно, но радость, интерес и ощущение собственной жизни постепенно сходят на нет.
Ответственность, дисциплина и привычка справляться ещё работают. Но всё чаще возникает вопрос: сколько ещё я так смогу?
Если вы узнаёте себя не в одном пункте, а сразу в нескольких - не обязательно ждать момента, когда держаться станет совсем невозможно.
Спросить, что со мной происходитС чем я работаю
Не обязательно точно знать название своего состояния. Важнее понять, что происходит с вами сейчас и где вы перестали справляться привычными способами.
Выгорание, хроническая перегрузка, апатия, потеря мотивации, прокрастинация, ощущение, что даже простые задачи требуют слишком много усилий.
Выгорание · апатия · перегрузка · прокрастинация
Панические атаки, навязчивые мысли, постоянное внутреннее напряжение, страхи, проверки, попытка всё контролировать и невозможность расслабиться.
Тревога · панические атаки · навязчивые мысли · контроль
Развод, потеря близкого, переезд, увольнение, резкая смена привычной жизни, кризис среднего возраста или момент, когда прежние ориентиры больше не работают.
Развод · утрата · перемены · кризис среднего возраста
Конфликты, отдаление, созависимость, ревность, трудности с границами, страх потерять отношения или ощущение, что рядом с близким человеком становится всё тяжелее.
Отношения · границы · созависимость · конфликты
Не понимаете, чего хотите дальше. Прежние цели перестали вдохновлять. Есть ощущение пустоты, чужой жизни или необходимости всё изменить — но непонятно, куда двигаться.
Смысл · выбор · самооценка · жизненное направление
Я хорошо знаю, как выглядит человек, который «справляется» — и при этом уже на пределе.
Меня зовут Павел Кореневич. До психологии я 12 лет строил бизнесы, управлял командами и запускал продукты. Я много работал с людьми, которые привыкли принимать решения, нести ответственность и идти дальше даже тогда, когда ресурс уже закончился.
За эти годы я снова и снова видел одну вещь: умные, сильные и компетентные люди могут прекрасно понимать, что им нужно делать — и всё равно не могут этого сделать. Не потому что им не хватает дисциплины, мотивации или знаний. Иногда проблема уже не в стратегии, а в состоянии человека.
В 2023 году я пришёл в психологию осознанно. Обучался в Московском институте психоанализа, освоил Эриксоновский гипноз, EMDR, IFS-терапию и экзистенциальный подход, прошёл сертификацию коуча ICTA. Сегодня в моей практике — более 1000 консультаций, личная терапия и регулярные супервизии.
Бизнес-опыт дал мне системное мышление и любовь к конкретике. Поэтому на консультации я не буду ограничиваться фразами вроде «вам нужно полюбить себя». Мне важно вместе с вами понять, что именно происходит, почему прежние способы перестали работать и какой следующий шаг реально возможен в вашем состоянии.
2012
Операционный директор Сеопульт
2012–2014
Организатор конференции CyberMarketing
2015
Переезд в США, запуск собственных проектов
2020
Начало менторства стартапов
2022
Ментор кафедры технологического предпринимательства МФТИ
2023
Начало психологической практики
2025
Диплом МИП (1004 часа), 1000+ консультаций
Не просто поговорить. Разобраться, что происходит и что с этим делать.
На первой встрече мы не пытаемся «исправить все». Сначала разбираемся, что именно с вами происходит: что поддерживает тревогу, истощение, внутренний конфликт или ощущение тупика. Затем определяем, что можно изменить уже сейчас, а что потребует более глубокой работы.
Не просто назвать состояние, а увидеть, что именно его запускает и поддерживает в вашем конкретном случае.
Когда тревога, истощение или переживания слишком сильные, сначала возвращаем достаточно устойчивости, чтобы снова можно было думать и действовать.
Задача не в том, чтобы заставить себя жить «правильно», а в том, чтобы снова принимать решения не только из страха, чувства вины, усталости или автоматических привычек.
У терапии должна быть понятная задача. Мы регулярно сверяемся: что меняется, что не работает и что имеет смысл делать дальше.
Инструменты, которые я использую
Я не подгоняю человека под один метод. В зависимости от запроса использую инструменты из Эриксоновского гипноза, EMDR, IFS-терапии и Экзистенциальной терапии.
Помогает работать с внутренними ресурсами, образами и состояниями, когда обычного рационального анализа недостаточно.
Подход для работы с травматичным опытом, сильными эмоциональными реакциями и воспоминаниями, которые продолжают влиять на жизнь.
Работа с внутренними частями: критиком, тревожным контролёром, уставшей или замороженной частью, которым важно найти новое место и роль.
Помогает разбираться с вопросами смысла, выбора, свободы, ответственности и жизненного направления.
Конфиденциальность — всё, что вы говорите, остаётся между нами
Работа в границах компетенции — если нужен психиатр, скажу честно
Конкретика — не «надо полюбить себя», а «вот три шага на эту неделю»
Уважение к вашему времени — без воды, без затягивания терапии
Регулярные супервизии — я сам продолжаю учиться и расти
Что меняется после работы со мной
Несколько примеров запросов и изменений, с которыми люди проходили работу в терапии.
Запрос: Выгорание, бессонница, невозможность делегировать
Работал по 14 часов, срывался на команду и всерьёз думал закрыть бизнес.
Границы рабочего дня, тревога вокруг делегирования, восстановление сна и снижение постоянного контроля.
Стал делегировать без прежнего уровня тревоги, вернул нормальный режим сна и снова почувствовал мотивацию продолжать работу.
Запрос: Эмоциональное истощение и потеря смысла в работе
После 15 лет работы в школе чувствовала, что «отдала всё и ничего не осталось», по вечерам часто плакала.
Личные границы, чувство вины при отказе, накопленное истощение и возвращение ресурсов за пределами работы.
Научилась говорить «нет» без прежнего чувства вины, нашла опоры вне работы и вернула интерес к профессии.
Запрос: Одиночество, тревога за будущее, бессонница
После 20 лет брака не понимал, кто он теперь без семьи, и постепенно начал избегать людей.
Горевание после завершения отношений, восстановление социальных связей и поиск собственных ориентиров вне прежней семейной роли.
Восстановил социальные связи и начал строить жизнь заново с опорой на собственные ценности.
Простой и понятный процесс
Без длинных прелюдий и неопределённости — вот как мы начинаем работать
Вы записываетесь
Выбираете удобное время через форму на сайте или пишете мне в Telegram.
Короткая переписка
Уточняю ваш запрос, чтобы первая встреча была максимально продуктивной. Если наши задачи не совпадают — честно скажу и порекомендую коллегу.
Первая консультация (60 минут)
Разбираемся, что происходит, что уже пробовали и к какому состоянию или результату вы хотите прийти. В конце определяем ближайшие шаги и решаем, нужна ли дальнейшая работа.
Дальнейшая работа — если она нужна
Если решаем продолжить, согласуем подходящий формат и частоту встреч. Длительность работы зависит от запроса и состояния — заранее обещать одинаковое количество сессий для всех было бы неправильно.
Практические детали
- Формат
- Zoom, Google Meet, Телемост или очно (Геленджик)
- Очный приём
- Краснодарский край, Геленджик, улица Горького, 24-26, кабинет 305. Уютный кабинет, удобная парковка рядом.
- Длительность
- 60 мин (индивидуально) / 80 мин (пары)
- Оплата
- Перед консультацией (перевод / СБП)
- Отмена
- Бесплатно за 24 часа
Выберите формат, который подходит вашему состоянию сейчас
Можно начать с одной консультации. Если ситуация требует более плотной поддержки и быстрого восстановления, отдельно обсудим интенсивный формат.
9 500 ₽
онлайн или очно
- разбор текущего запроса
- работа с состоянием и причинами
- понятный следующий шаг
Подходит, если нужно спокойно разобраться с одним запросом, состоянием или ситуацией, в которой вы сейчас застряли.
66 500 ₽
7 дней
- плотный индивидуальный формат
- снижение тревоги и перенапряжения
- план восстановления на ближайшие недели
Формат для периода, когда важно быстрее стабилизировать состояние, вернуть опоры и выйти из перенапряжения.
95 000 ₽
с проживанием
- 7-дневная программа восстановления
- проживание включено в формат
- индивидуальный режим и поддержка
Подходит, когда нужна смена среды, больше тишины и структурированное восстановление без привычной бытовой нагрузки.
Не уверены, какой формат выбрать? Начните с одной консультации или напишите мне в Telegram — разберёмся, какой следующий шаг имеет смысл именно в вашей ситуации.
Что говорят те, кто уже прошёл этот путь
Реальные отзывы клиентов о результатах работы
«Хочу выразить благодарность Павлу за его аккуратный, бережный и уважительный подход. Специалист с большой буквы. Внимательный, ищет подход с первого слова, помогает с первого сеанса. Каждый поход душа открывалась сама по себе.»
Арина, 30 лет
тревога, панические атаки · 9 сессий
«Хочу поблагодарить Павла за бережный и уважительный подход. Все заданные им вопросы заставляют думать и исследовать себя, идти в глубь. Уже на первой консультации я получила много полезной и ценной информации и понимания моих внутренних процессов и уже могу применять это. Павел профессионал своего дела. Продолжаю с ним работать и очень рекомендую вам!»
Анжелика, 35 лет
тревога, профессиональное выгорание · 12 сессий
«Тактичный, располагающий к доверию специалист, чувствуется опыт. Мой запрос был разрешен за несколько консультаций, очень точные вопросы, отвечая на которые начинаешь понимать себя. Грамотный психолог, регулярно повышает квалификацию, для меня этот фактор был очень важен при поиске и выборе.»
Ольга, 37 лет
тревога, трудности в отношениях · 10 сессий
«Я не из мира бизнеса, я обычный человек — и переживала, что психолог с таким опытом не поймёт мои «простые» проблемы. Но Павел слушал так, будто моя тревога из-за отношений с мамой — самое важное на свете. И для меня она правда была самым важным. Спасибо за бережность.»
Елена, 28 лет
отношения с родителями · 6 сессий
«Пришёл к Павлу после развода. Думал, мужику стыдно ходить к психологу. Оказалось — нет. Никакого осуждения, конкретные вопросы, конкретные шаги. Через два месяца я впервые за год спал без снотворного.»
Игорь, 48 лет
развод и тревога · 8 сессий
«Обратился к Павлу, чтобы разобраться со страхами — долго не мог начать говорить о себе открыто, делиться своими работами. Было много внутренних блоков, особенно страх «а что подумают». Сессии помогли увидеть корень этих страхов и начать действовать. Очень откликается подход — мягкий, без давления, с уважением к моему темпу. Спасибо большое за тёплую, профессиональную поддержку и интересные разговоры!»
Филипп, 29 лет
страх проявляться, тревога · 7 сессий
«Хочу выразить благодарность Павлу за его аккуратный, бережный и уважительный подход. Специалист с большой буквы. Внимательный, ищет подход с первого слова, помогает с первого сеанса. Каждый поход душа открывалась сама по себе.»
Арина, 30 лет
тревога, панические атаки · 9 сессий
Пишу о том, с чем сталкиваюсь в практике
Практические материалы о психологии, выгорании и работе с собой
Частые вопросы
Ответы на вопросы, которые задают чаще всего
Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо.
Если вы чувствуете, что держаться становится всё тяжелее, но пока не можете точно объяснить, что именно с вами происходит — этого уже достаточно, чтобы начать разговор. На первой встрече разберём ситуацию и определим, что имеет смысл делать дальше.