20 психологических тестов всего по 15 вопросов, которые за 2 минуты вскроют психологические проблемы

Многие из нас живут в режиме «на автомате»: стресс, усталость, раздражение стали фоном повседневности. Мы не всегда замечаем, как накапливается тревога, как снижается мотивация или уходит радость от жизни. Но любые психологические трудности — это не слабость, а сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Чтобы помочь вам и сделать первый шаг к улучшению состояния, я создал серию психологических тестов в Telegram. Они простые, анонимные и занимают всего пару минут.

Что это за тесты

Это 20 бесплатных Telegram-ботов. Каждый из них:

1. задаёт 15 коротких вопросов;
2. на основе ответов выдаёт заключение о возможной проблеме;
3. даёт понятные рекомендации, что с этим делать.

Тесты не заменяют полноценную диагностику у психолога, но помогают увидеть: «что-то со мной не так», и направляют к следующим шагам.

Все тесты и боты по темам

Вот список доступных ботов — нажмите на нужную ссылку и проходите тест прямо в Telegram:

1. 🆓 Тест на депрессию — определяет уровень депрессивного состояния.
2. 🆓 Тест на пессимизм — помогает выявить негативное восприятие жизни.
3. 🆓 Тест на самооценку — показывает, как вы оцениваете себя и свои способности.
4. 🆓 Тест на уровень стресса — определяет, насколько сильно вы подвержены стрессу.
5. 🆓 Тест на усталость — проверяет признаки хронической усталости.
6. 🆓 Тест на эмоциональное выгорание — оценивает уровень эмоционального истощения.
7. 🆓 Тест на профессиональное выгорание — помогает понять, насколько выгорели именно в работе.
8. 🆓 Тест на психосоматику — выявляет психоэмоциональные причины физических симптомов.
9. 🆓 Тест на сепарацию от родителей — оценивает психологическую независимость от родительской фигуры.
10. 🆓 Тест на созависимость — проверяет склонность к нездоровым привязанностям.
11. 🆓 Тест на кризис среднего возраста — помогает распознать внутренние кризисные процессы.
12. 🆓 Тест на цифровую зависимость — выявляет нездоровую зависимость от гаджетов и соцсетей.
13. 🆓 Тест на тревожность — определяет уровень общей тревожности.
14. 🆓 Тест на беспомощность — показывает, насколько вы чувствуете потерю контроля.
15. 🆓 Тест на негативные установки — выявляет деструктивные убеждения.
16. 🆓 Тест на уверенность в себе — оценивает внутреннюю опору и уверенность.
17. 🆓 Тест на СДВГ — скрининг на синдром дефицита внимания и гиперактивности.
18. 🆓 Тест на ОКР — проверяет склонность к обсессивным мыслям и действиям.
19. 🆓 Тест на ПТСР — помогает выявить признаки посттравматического стрессового расстройства.
20. 🆓 Тест на ПРЛ — скрининг на признаки пограничного расстройства личности.

Дисклеймер

Эти тесты не являются профессиональной диагностикой. Они не заменяют работу с психологом, но могут стать первым шагом. Если по результатам вы чувствуете тревогу или узнаёте себя — не откладывайте обращение к специалисту.

Почему это работает

1. 📱 Всё просто: Telegram, без установки приложений.
2. ⏱ Быстро: 1–2 минуты на прохождение.
3. 🧾 Понятно: заключение и рекомендации — сразу.
4. 🧘 Анонимно и без регистрации.

Если вы давно чувствовали, что пора остановиться и посмотреть внутрь — начните с любого теста. Это простой способ проявить заботу о себе.