Тест на депрессию
Оценивает выраженность подавленности, утрату интереса, нарушения сна и энергии.
Психолог очно в Геленджике или онлайн.
Помогаю выйти из выгорания, депрессии, тревоги, кризисов — и вернуться к себе.Без шаблонных советов. Внимательно, бережно, по-взрослому — с опорой на проверенные методы и ваш запрос.
Практикующий психолог, сертифицированный коуч
Опыт в бизнесе, работа с запросами взрослых
Психолог для взрослых в кризисных состояниях.
Работаю с предпринимателями и топ‑менеджерами, руководителями и сотрудниками, а также с теми, кто переживает личный кризис, смену этапа жизни или давно ищет устойчивость и опору.
-
Проживание жизненных кризисов
Депрессия, хронический стресс, потеря близких, выгорание, потеря смыслов.
-
Проблемы руководителей или предпринимателей
Ответственность, принятие решений, постоянный стресс, баланс жизни и работы, вопросы смыслов и целей.
-
Проблемы коммуникации с другими
Расставание, одиночество, чувство пустоты, конфликты с другими людьми, сложности на работе.
-
Перемены и неопределённость
Релокация, смена профессии, новый этап жизни, тревога перед будущим.
-
Отношения в паре и близость
Повторяющиеся сценарии, границы, честный диалог, восстановление контакта с собой и партнёром.
-
Когда уже «всё перепробовал»
Нужен трезвый взгляд и рабочий план действий без магии и радикальных обещаний.
Не нашли себя в списке? Это нормально — запросы всегда уникальны. Напишите мне, коротко опишите ситуацию — предложу план и первые шаги.
С чем помогаю
Цель — вернуть ясность, устойчивость и вкус к жизни. Работаю бережно и по-взрослому: без ярлыков, с уважением к границам и вашему темпу.
-
Эмоциональное выгорание
Хроническая усталость, пустота, «ничего не хочется». Помогаю остановиться, восстановиться, выстроить границы.
-
Потеря смысла
Ощущение «застрял», нет вектора. Ищем, что вам по-настоящему важно, и строим опоры.
-
Депрессивное состояние
Тяжесть, апатия, самокритика. Внимательно, без «подбадриваний», с рабочими шагами и поддержкой.
-
Хроническая тревога
Фоновое напряжение, панические реакции, контроль. Осваиваем техники саморегуляции и снижаем общий уровень тревоги.
-
Отношения
Повторяющиеся сценарии, конфликты, границы и близость. Учимся говорить честно и слышать друг друга.
-
Самокритика и самооценка
Внутренний критик, стыд, чувство «я недостаточно». Формируем устойчивое и тёплое отношение к себе.
-
Переживание утраты
Горе, непрожитые чувства, вина. Делаем это бережно и в вашем темпе.
-
Неуверенность и «синдром самозванца»
Страшно проявляться и брать решения на себя. Возвращаем себе право быть и выбирать.
-
Профессиональное выгорание
Потеря мотивации, раздражение, истощение. Учимся восстанавливаться и работать экологично.
Можно кратко описать запрос одним сообщением — предложу первый шаг и удобное время.
Как проходит работа
Двигаемся в комфортном темпе: без спешки, но по плану. Вы сохраняете контроль над процессом и решаете, как глубоко идти.
-
Запрос
Коротко описываете ситуацию и чего хотите достичь. Определяем фокус и первый шаг.
-
Навигация
Проясняем причины, экологично разбираем задачу, намечаем план работы под вас.
-
Работа
Регулярные сессии и, по желанию, упражнения между встречами. Подбираем удобный ритм.
-
Закрепление
Интегрируем изменения, формируем опоры и план на будущее — чтобы зафиксировать результат.
Если есть вопросы до первой встречи — напишите в удобный мессенджер, отвечу в ближайшее время.
Принципы работы — бережно, честно, открыто
Сочетаю проверенные психологические методы и коучинговые практики. Без ярлыков и «чудо-обещаний»: двигаемся в вашем темпе, держим фокус на реальных изменениях.
-
Доказательный фундамент
Инструменты современных подходов (в т.ч. элементы КПТ) + коучинговые техники — под конкретный запрос, без универсальных рецептов.
-
Взрослая позиция и границы
Без оценок и морализаторства. Уважение к вашему опыту, праву выбирать и к личным границам.
-
Фокус на результат
Не «чинить» вас, а помогать выстраивать устойчивость, новые стратегии и опоры. Проверяем, что действительно работает.
-
Бережность и безопасность
Темп — комфортный. Работаем осторожно с чувствами и телесными реакциями, не форсируем.
-
Прозрачность процесса
Обсуждаем ожидания, формат, стоимость и рамки заранее. Регулярно сверяемся по целям и ощущениям.
-
Этика и конфиденциальность
Профессиональная этика — без компромиссов. Всё, что вы говорите, остаётся между нами и подтверждено договором.
Если сомневаетесь, подойдёт ли формат — напишите пару строк в мессенджер, подскажу оптимальный первый шаг.
Что изменится
Собираем устойчивость по частям: больше ясности и энергии, спокойнее фон тревоги, честнее диалог с собой и людьми рядом.
-
Больше ясности и энергии
Понимание, что с вами происходит и куда идти дальше. Возвращается интерес и сила действовать.
-
Спокойнее внутренний фон
Тревога и самоедство уходят на второй план. Появляется пространство для выбора и отдыха.
-
Честнее отношения
Границы, контакт, умение говорить о важном. Больше близости и меньше недопонимания.
-
Опора внутри
Меньше сомнений и самокритики. Больше уважения к себе и своим решениям.
-
Снижается выгорание
Учитесь восстанавливать ресурсы, держать баланс и работать экологично.
-
Больше выбора и свободы
Вы избавляетесь от автоматических сценариев и действуете из осознанности.
Если что-то из этого откликается — напишите коротко о ситуации, подскажу, с чего лучше начать.
Отзывы
Короткие выдержки из обратной связи. Полные тексты — по ссылке ниже. Имена обезличены для сохранения конфиденциальности.
-
«Было ощущение, что я застрял и теряю себя. За несколько встреч появилось больше ясности и спокойно принял важное решение, которое откладывал годами.»
-
«Тревога перестала фоном управлять моей жизнью. Поняла, где мои границы, как о них говорить. Стало легче и на работе, и дома.»
-
«Самое ценное — бережность и конкретика. Впервые почувствовал, что могу опираться на себя, а не только на внешние ожидания.»
Смотреть все отзывы на Яндекс Картах →
Имена изменены. Тексты опубликованы с согласия клиентов.
Форматы и условия
Можно очно в Геленджике или онлайн (видеосвязь). Темп — комфортный, рамки и ожидания обсуждаем заранее.
-
Формат
Очно в Геленджике или онлайн (видеосвязь) — выбирайте, как удобнее.
-
Длительность
Согласуем на старте под ваш запрос (обычно около часа). Можно гибко менять по ходу работы.
-
Частота
Индивидуально: от эпизодических встреч до регулярных (часто раз в неделю) — под задачу и ритм жизни.
-
Оплата
После подтверждения слота. Детали и реквизиты — в личном сообщении.
-
Перенос/отмена
Если планы меняются — просто предупредите заранее, подберём новый слот.
-
Конфиденциальность
Прозрачные рамки и этика: всё, что вы говорите, остаётся между нами.
Напишите удобным способом — пришлю актуальные слоты и кратко подскажу, с чего начать.
Связаться и приехать
Свяжитесь удобным способом и забронируйте встречу — буду рад видеть.
-
АдресКраснодарский край, Геленджик, Первомайская улица, 61, 6-й этаж, офис 39А
-
Телефон
-
Email
Локация: Геленджик, Краснодарский край. Парковка рядом, подробности пришлю перед визитом.
Скопировано
FAQ
Коротко о важном. Если не нашли ответ — напишите мне в мессенджер, отвечу лично.
Сколько встреч обычно нужно?
Зависит от задачи. Иногда достаточно нескольких встреч, иногда работаем дольше. На старте обсудим ориентиры и регулярность, а дальше будем сверяться по ощущениям и результатам.
Что будет на первой сессии?
Познакомимся, сформулируем запрос, договоримся о формате и границах. Я предложу план первых шагов и отвечу на вопросы.
Назначаете ли вы лекарства и ставите диагнозы?
Нет. Я психолог/коуч и не назначаю медикаменты. Если увижу показания к консультации психиатра, аккуратно подскажу, как действовать и где получить помощь.
Работаем индивидуально или с парами?
Основной формат — индивидуальные сессии со взрослыми. Если нужен парный формат, обсудим запрос и, при необходимости, порекомендую коллегу.
Как перенести или отменить встречу?
Просто напишите заранее — подберём другое время. Понимаю, что у всех бывают форс-мажоры.
Конфиденциальность
Соблюдаю профессиональную этику и конфиденциальность. Всё, что вы говорите, остаётся между нами.
Нет чёткого запроса, просто «плохо». Это ок?
Да. Часто начинаем именно с этого: вместе проясняем, что происходит, и формируем понятные цели и шаги.
Можно совмещать очные и онлайн-встречи?
Да, гибко. Выбираем формат под ваш график и задачи.
Не нашли ответ? Любой вопрос можно задать в одном сообщении — отвечу и предложу первый шаг.
Сделаем первый шаг - короткого сообщения достаточно
Опишите в двух-трёх предложениях, что сейчас происходит и чего хотите. Предложу первый шаг и ближайшие слоты очно в Геленджике или онлайн.
20 психологических тестов
Я создал 20 коротких тестов по самым частым психологическим проблемам. Каждый — это 15 вопросов всего на 2 минуты, чтобы быстро прояснить состояние и понять, нужен ли следующий шаг.
Тест на уровень стресса
Показывает уровень перенапряжения, соматику стресса и влияние на сон и концентрацию.
Тест на тревожность
Частота тревожных мыслей, напряжение в теле и избегающее поведение.
Тест на эмоциональное выгорание
Оценивает истощение, циничность и снижение вовлечённости.
Тест на профессиональное выгорание
Проверяет признаки истощения, цинизма и снижения эффективности на работе.
Тест на самооценку
Показывает уровень самопринятия, внутренней критики и уверенности.
Тест на созависимость
Помогает понять, где проходит граница между заботой и потерей себя.
Тест на кризис среднего возраста
Помогает распознать внутренние кризисные процессы и точки роста.
Посмотреть другие тесты
Быстрый скрининг не заменяет консультацию. По результату помогу выбрать следующий шаг.