Конкретно, бережно, с уважением к вашему времени
Каждая встреча — это рабочая сессия с понятной структурой. Не «поговорить ни о чём», а разобрать конкретную задачу и выйти с результатом. Я использую доказательные подходы и подбираю инструменты под вашу ситуацию.
МИП
1004 ч
ICTA
300 ч
Среда Обучения
400 ч
Супервизия
150 ч
Методы, которые я использую
Для кого: тревога, паника, навязчивые мысли, фобии, прокрастинация, самокритика. Работа с мыслями и убеждениями, конкретные техники. Золотой стандарт. Одобрен ВОЗ и NICE. Результаты за 6–12 сессий.
Для кого: выгорание, потеря смысла, хронический стресс. Действовать в соответствии с ценностями, даже когда внутри шторм.
Для кого: внутренний критик, конфликт «частей», подавленные эмоции. Работа с «частями» психики — договариваемся, не «убиваем».
Для кого: кризис смысла, переоценка жизни, страх смерти, свобода выбора. Смысл, свобода, ответственность — честно и без клише.
Как проходит типичная сессия
Первые 5 минут: Чекин
Что произошло с прошлой встречи? Что беспокоит прямо сейчас? Что хотите обсудить сегодня?
Основная часть (45 минут): Работа
Разбираем ситуацию, применяем техники, исследуем убеждения и эмоции. Активный процесс — мы оба работаем.
Последние 10 минут: Итоги
Что изменилось? Что вы уносите с собой? Какие шаги на неделю? Нужна ли поддержка между встречами?
Мои принципы работы
Всё, что вы говорите, остаётся между нами. Без исключений.
Если нужен психиатр, невролог, другой специалист — скажу прямо и помогу найти.
Работаем с конкретной целью и завершаем, когда цель достигнута.
Обсуждаю сложные случаи (анонимно) с опытными коллегами. Стандарт качества.
Я сам прохожу терапию. Психолог, который не работает над собой, не может помогать другим.
Чего ожидать от первой встречи
Ощущение «всё запутано, не знаю, с чего начать»
Понимание, что происходит и на что влиять
Тревога или стресс без понятной причины
Ясность про источники и первые шаги к снижению
Ходьба по кругу одних и тех же мыслей
Новый взгляд на ситуацию и выход из замкнутого круга
«Знаю, что делать, но не делаю»
Понимание, что блокирует, и как это обойти
Сколько консультаций нужно
Частые вопросы о процессе
Готовы попробовать?
Запишитесь на первую консультацию — увидим, подходим ли мы друг другу, и начнём работу.