Перестать тянуть всё на себе — и наконец почувствовать опору внутри
Женщины часто приходят ко мне с ощущением «я всех подвожу» или «я должна справляться». За этим стоит годами выстроенная система, в которой для себя не остаётся места. Я помогаю разобраться, откуда это взялось, и выстроить другой способ жить — с уважением к себе и своим потребностям.
МИП
1004 ч
ICTA
300 ч
Среда Обучения
400 ч
Супервизия
150 ч
С чем приходят женщины
«Я недостаточно хорошая»
Синдром самозванца на работе, чувство вины перед детьми, ощущение, что вы хуже других. Внутренний критик не замолкает ни на минуту.
Невозможно сказать «нет»
Вы соглашаетесь на то, чего не хотите, берёте чужие задачи, угождаете — а потом злитесь на себя. Границы — это навык, которому можно научиться.
Тревога за всех и за всё
Дети, партнёр, работа, родители — вы контролируете всё, потому что «если не я, то кто». Но тело и психика на пределе.
Отношения, которые забирают силы
Созависимость, токсичная динамика, невозможность уйти или невозможность быть собой в паре. Или одиночество, которое пугает.
Материнство и потеря себя
Декрет, послеродовой период, чувство изоляции, «я стала только мамой». Вернуть себя — не эгоизм, а необходимость.
Жизнь после 35: «а что дальше?»
Кризис идентичности, переоценка достижений, ощущение, что время уходит. Это не кризис — это приглашение к честному разговору с собой.
«А вы точно поймёте?» — вопрос, который мне задают
Да, я мужчина. И нет, это не мешает. Многие клиентки говорят, что именно мужской взгляд — без проекций, без «подружкиной» динамики — помогает увидеть ситуацию иначе. Я не буду оценивать ваш выбор, вашу внешность или ваш способ жить. Моя задача — создать безопасное пространство, где можно быть честной с собой. Если вам принципиально важно работать с женщиной-психологом — я отношусь к этому с уважением и помогу найти коллегу.
Как мы будем работать
- Разберёмся в корневых причинах, а не только в симптомах — тревога, самокритика, сложные отношения часто следствия установок из детства.
- Дам конкретные инструменты — не «попробуйте полюбить себя», а техники КПТ и ACT для работы с внутренним критиком, тревогой, границами.
- Темп — ваш. Без давления, без «домашних заданий», если вы к ним не готовы.
Истории, в которых вы можете узнать себя
Запрос: Синдром самозванца, невозможность принять похвалу
Получила повышение, но вместо радости — паника: «скоро все поймут, что я не тяну».
Научилась отделять внутреннего критика от реальности. Перестала обесценивать свои достижения. (7 сессий)
Запрос: Потеря идентичности, тревога, раздражительность
Чувствовала, что «исчезла как личность», срывалась на ребёнка, плакала по ночам.
Вернула контакт с собой, нашла пространство для своих потребностей, тревога снизилась. (8 сессий)
Запрос: Эмоциональное выгорание, невозможность сказать «нет»
Работала 12 часов, не могла отказать клиентам, чувствовала вину за отдых.
Выстроила границы в работе, научилась отказывать без вины, вернула выходные. (6 сессий)
Отзывы
“Хочу поблагодарить Павла за бережный и уважительный подход. Все заданные им вопросы заставляют думать и исследовать себя, идти в глубь. Уже на первой консультации я получила много полезной и ценной информации и понимания моих внутренних процессов.”
“Я не из мира бизнеса, я обычный человек — и переживала, что психолог с таким опытом не поймёт мои «простые» проблемы. Но Павел слушал так, будто моя тревога из-за отношений с мамой — самое важное на свете. И для меня она правда была самым важным.”
Вы слишком долго были сильной за всех. Пора позаботиться о себе.
Запишитесь на первую консультацию — это 60 минут для вас. Без оценок, без обязательств, без «надо взять себя в руки».
Конфиденциально · 60 минут · Онлайн или очно