Выгорание — это не лень. Это сигнал, что система работает на износ.
Вы работаете на максимуме, но результат не радует. Сил нет, мотивация ушла, раздражение нарастает. Отдых не помогает — потому что дело не в усталости. Выгорание — это системная перегрузка, и «просто отдохнуть» недостаточно. Нужно перестроить то, как вы расходуете себя. Я знаю, как это устроено — потому что проходил через это сам.
МИП
1004 ч
ICTA
300 ч
Среда Обучения
400 ч
Супервизия
150 ч
Признаки выгорания — проверьте себя
Хроническая усталость
Вы устали не от конкретного дня, а от жизни в целом. Утром просыпаетесь уже уставшим. Выходные не спасают.
Потеря мотивации
То, что раньше зажигало, стало безразличным. Вы делаете по инерции, но огня нет. «Зачем я это делаю?»
Цинизм и раздражительность
Коллеги, клиенты, близкие — все бесят. Вы стали жёстче, холоднее, язвительнее. И сами это замечаете.
Снижение продуктивности
Вы работаете столько же — но результат падает. Простые задачи занимают вдвое больше времени. Концентрация уходит.
Телесные симптомы
Головные боли, проблемы с ЖКТ, частые простуды, бессонница. Тело говорит то, что вы не хотите признавать.
Изоляция
Вы отменяете встречи, избегаете людей, хотите, чтобы вас оставили в покое. Социальная жизнь сжалась до минимума.
Чувство бессмысленности
«Ради чего всё это?» — вопрос, который всплывает всё чаще. Достижения не радуют, цели потеряли смысл.
Невозможность остановиться
Парадокс: вы на пределе, но не можете себе позволить паузу. «Если я остановлюсь — всё рухнет». Это ловушка.
Не «отдохните» — а перестройте систему
Аудит ситуации
Разбираемся, что именно вас сжигает: объём задач, отсутствие границ, невозможность делегировать, токсичная среда, несоответствие работы ценностям.
Возвращаем ресурс
Прежде чем что-то менять — нужно восстановить минимальный запас энергии. Работаем с режимом, сном, телом, микро-привычками.
Разбираемся с причинами
Выгорание — это следствие. Причины обычно глубже: перфекционизм, неумение говорить «нет», убеждение «я должен быть полезным», страх потери контроля.
Выстраиваем устойчивый режим
Не «уволиться и уехать на Бали», а конкретные изменения: границы, приоритеты, делегирование, ритм.
Что вы получите
- Понимание, что именно вас сжигает и почему отдых не помогает
- Восстановление энергии и базового ресурса
- Навык выстраивать границы — на работе и в семье
- Новый устойчивый режим, который не ведёт к повторному выгоранию
- Ясность: стоит ли менять работу/направление или достаточно перестроить подход
- Возвращение мотивации и интереса к тому, что вы делаете
Кейсы
Запрос: Выгорание, невозможность делегировать, бессонница
Работал по 14 часов, срывался на команду, думал закрыть бизнес. Вечером не мог заснуть, утром не мог встать.
Выстроил границы рабочего дня, научился делегировать без тревоги, вернул сон и мотивацию. Бизнес не закрыл — перезапустил. (8 сессий)
Запрос: Эмоциональное истощение, потеря смысла в работе
15 лет в школе, чувствовала, что «отдала всё и ничего не осталось», плакала по вечерам.
Разобралась, что истощение копилось из-за отсутствия границ. Научилась говорить «нет» без вины, вернула интерес к профессии. (7 сессий)
Выгорание не пройдёт само. Но с ним можно справиться.
Запишитесь — разберёмся, что вас сжигает, и выстроим план восстановления. Без «просто отдохните».
12 лет в бизнесе — понимаю изнутри · 60 минут · Онлайн или очно
Связанные специализации
Возможно, вам будет полезно почитать о смежных темах