Когда ничего не радует — это не приговор. Это состояние, с которым можно работать.
Пониженное настроение, потеря интереса, нет энергии даже на простые вещи. Вы понимаете, что «надо что-то делать» — но сил нет. Это не лень и не слабость. Это сигнал, что психика перегружена и нуждается в помощи. Я помогу найти первый шаг — маленький, посильный, но конкретный.
МИП
1004 ч
ICTA
300 ч
Среда Обучения
400 ч
Супервизия
150 ч
Как это чувствуется изнутри
Пустота вместо чувств
Не грустно, не больно — просто пусто. Эмоции как будто выключились. Вы ходите на работу, общаетесь — но всё как в тумане.
Нет сил на обычные вещи
Принять душ, приготовить еду, ответить на сообщение — всё требует усилий, которых нет. Простейшие дела кажутся горой.
Потеря интереса
То, что раньше приносило радость — хобби, друзья, работа — стало безразличным. Вы не понимаете, зачем вставать утром.
Самокритика и вина
«Я ленивый», «я всех подвожу», «со мной что-то не так». Внутренний голос становится жёстким обвинителем.
Нарушения сна и аппетита
Спите слишком много или слишком мало. Едите по инерции или не едите совсем. Тело теряет ритм.
Мысли о бессмысленности
«Какой в этом всём смысл?» — вопрос, который возвращается снова и снова. Иногда — пугающие мысли о том, что без вас было бы лучше.
Маленькими шагами — обратно к жизни
Я работаю с пониженным настроением, апатией, потерей интереса к жизни в рамках психологического консультирования. Если я увижу признаки клинической депрессии, требующей медикаментозного лечения — обязательно скажу и помогу найти психиатра. Психология и медикаменты отлично работают вместе.
- Стабилизация — маленькие посильные действия, которые возвращают ощущение контроля.
- Поведенческая активация (КПТ) — разрываем цикл «нет энергии → нет действий → нет радости» через маленькие конкретные шаги.
- Работа с мыслями — учимся замечать искажения мышления и не верить им на слово.
- Работа с ценностями (ACT) — когда острый период проходит, ищем, что для вас действительно важно.
Что вы получите
- Возвращение энергии — постепенно, через маленькие действия
- Инструменты для работы с негативными мыслями
- Восстановление интереса к жизни — через возвращение к ценностям и маленьким радостям
- Понимание, что с вами происходит — депрессия станет состоянием, с которым вы умеете обращаться
- Ясность: нужна ли медикаментозная поддержка
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
Сделайте один маленький шаг — запишитесь на консультацию. Мы начнём оттуда, где вы сейчас. Без давления, без требований «быть позитивным».
Бережно · Маленькими шагами · Без давления
Связанные специализации
Возможно, вам будет полезно почитать о смежных темах