Одиночество в толпе — когда рядом люди, но связи нет
Вы можете быть окружены людьми — коллегами, соседями, даже семьёй — но чувствовать себя абсолютно одиноким. Или вы действительно изолированы: мало контактов, трудно заводить знакомства, проще остаться дома. За этим могут стоять тревога, негативный опыт, убеждение «я никому не интересен» или просто потеря навыка общения. Всё это поддаётся работе.
МИП
1004 ч
ICTA
300 ч
Среда Обучения
400 ч
Супервизия
150 ч
Как это выглядит
У вас нет близких друзей
Знакомые есть — но позвонить в 3 ночи некому. Глубоких отношений нет уже давно.
Вы избегаете людей
Мероприятия, звонки, встречи — всё вызывает напряжение. Проще отменить и остаться одному.
Трудно начать разговор
Вы не знаете, что сказать, боитесь показаться неинтересным, чувствуете неловкость в компании.
Вы «потеряли» социальные связи
Переезд, развод, смена работы, удалёнка — и старые связи оборвались. Новые не появились.
Одиночество вдвоём
Вы в паре или семье — но чувствуете себя одиноким. Нет эмоционального контакта, нет ощущения «мы вместе».
Убеждение «я никому не нужен»
Внутренний голос говорит: «зачем я буду навязываться», «я скучный», «люди общаются со мной из вежливости».
Связь с людьми — навык, а не данность
- Находим барьер: что именно мешает? Тревога? Негативный опыт? Убеждение «я не достоин»? Потеря навыка после долгой изоляции? У каждого человека свой набор причин.
- Работаем с убеждениями (КПТ): «я никому не интересен» — это мысль, а не факт. Мы проверим её и найдём более реалистичную.
- Маленькие шаги: не «иди на вечеринку и заведи 10 друзей», а «напиши одному человеку». Мы строим мост к людям по кирпичику.
- Учимся быть уязвимым: близость требует уязвимости. Если вы привыкли «не показывать слабость» — мы поработаем с этим.
- Расширяем «зону комфорта»: постепенные эксперименты с общением — от малого к большему.
Что вы получите
- Понимание, что именно мешает вам сближаться с людьми
- Конкретные шаги по восстановлению социальных связей
- Навыки начала и поддержания разговора — без «скриптов», а через понимание себя
- Снижение тревоги в социальных ситуациях
- Ощущение: «я могу быть собой рядом с другими»
Одиночество — не приговор. Связь с людьми можно восстановить.
Запишитесь на консультацию — первый контакт уже может быть здесь, в этом кабинете.
Бережно · 60 минут · Без осуждения
Связанные специализации
Возможно, вам будет полезно почитать о смежных темах